Quando você está lidando com uma agenda lotada, a última coisa que deseja é passar horas na cozinha preparando uma refeição. É aí que receitas de saladas rápidas e fáceis são úteis. Eles não são apenas rápidos de fazer, mas também saudáveis e deliciosos. Se você precisar de inspiração, aqui estão receitas de saladas de 30 minutos que são perfeitas para noites agitadas durante a semana.
1. Salada César de Frango Grelhado
Esta salada clássica é sempre um sucesso e é surpreendentemente rápida de fazer. Simplesmente grelhe um pouco de frango, pique um pouco de alface romana e misture tudo com molho César, queijo parmesão e croutons. É um jantar satisfatório e farto que o deixará satisfeito.
2. Salada de Quinoa e Feijão Preto
A quinoa é uma ótima fonte de proteínas e fibras, sendo a base perfeita para uma salada recheada. Mix quinoa cozida com feijão preto, milho, tomate picado e um vinagrete simples para uma refeição saborosa e nutritiva.
3. Salada de macarrão asiático
Esta salada refrescante e saborosa vem repleta de vegetais crocantes, macarrão em borracha e um molho picante de amendoim. É uma ótima maneira de aproveitar os restos de vegetais que você tem na geladeira e fica pronto na hora.
4. Salada de Espinafre e Morango
Se você deseja algo doce e picante, esta salada é para você. Misture espinafre com morangos frescos, queijo de cabra e um vinagrete balsâmico para uma refeição leve e refrescante.
5. Salada Grega
Para provar o sabor do Mediterrâneo, put together uma salada grega simples com pepino, tomate, cebola roxa, azeitonas Kalamata e queijo feta. Misture com um molho grego e sirva junto com um pouco de pão pita quente.
6. Salada de Taco
Esta salada divertida e saborosa agrada a todos e é surpreendentemente fácil de fazer. Doure um pouco de carne moída ou peru com tempero para taco e misture com alface picada, tomate picado, feijão preto, queijo ralado e tortilhas esmagadas. Finalize com um bocado de creme de leite e um fiozinho de salsa para uma refeição satisfatória.
7. Salada Cobb
Esta salada farta é uma refeição em si, recheada com frango grelhado, bacon, ovos cozidos, abacate, tomate e queijo azul. Misture tudo com suas verduras favoritas e um vinagrete picante para um jantar recheado e delicioso.
8. Salada de Quinoa e Couve
Outra ótima maneira de incorporar couve à sua dieta é fazer uma salada de quinoa e couve. Basta massagear a couve com um pouco de azeite e suco de limão e, em seguida, misturá-la com quinoa cozida, batata-doce assada, cranberries secas e um vinagrete simples para uma refeição rica em nutrientes.
9. Salada Caprese
Para provar a Itália, faça uma salada caprese simples com tomates maduros, mussarela fresca, manjericão e um fiozinho de esmalte balsâmico. É um prato leve e refrescante, perfeito para as noites quentes de verão.
10. Salada de Camarão e Abacate
Se quiser algo leve e refrescante, experimente esta salada de camarão e abacate. Basta cozinhar um pouco de camarão e misturá-lo com abacate em cubos, tomate cereja, cebola roxa e um vinagrete simples para uma refeição rápida e satisfatória.
Essas receitas de salada de 30 minutos são perfeitas para noites agitadas da semana, quando você precisa colocar uma refeição deliciosa e nutritiva na mesa rapidamente. Esteja você com vontade de algo leve e refrescante ou farto e satisfatório, aqui está uma receita de salada para você. Então, da próxima vez que você estiver com pressa, put together uma dessas saladas para um jantar rápido e fácil que com certeza irá agradar.
