Quem disse que a sobremesa não pode ser saudável? Embora seja perfeitamente aceitável saborear um doce de vez em quando, é sempre uma boa ideia ter algumas alternativas mais saudáveis à mão. Esteja você procurando satisfazer sua vontade de comer doces ou tentando manter o controle de seus objetivos de saúde, há muitas opções sem culpa que são deliciosas e nutritivas. Aqui estão algumas alternativas de sobremesas saudáveis que irão satisfazer seus desejos sem culpa.
1. Parfaits de frutas:
Você não precisa sacrificar o sabor por uma sobremesa saudável. Experimente se deliciar com um parfait de frutas. Camada de iogurte grego com uma variedade de frutas frescas, como morangos, mirtilos e bananas. Cubra com um pouco de granola para adicionar textura crocante. Esta sobremesa não é apenas satisfatória, mas também contém vitaminas, minerais e fibras para mantê-lo saciado e satisfeito.
2. Iogurte Congelado:
Se você é fã de sorvete, mas quer reduzir gordura e calorias, opte pelo iogurte congelado. Escolha uma versão com baixo teor de gordura ou sem gordura e adicione sua fruta favorita ou uma pitada de gotas de chocolate amargo para adicionar doçura. Você ainda receberá aquela guloseima cremosa e gelada sem culpa.
3. Pudim de Sementes de Chia:
As sementes de chia são uma fonte de alimentação nutricional, carregadas de fibras, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes. Misture sementes de chia com seu leite favorito (lácteo ou vegetal) e adicione um adoçante pure como mel ou xarope de bordo. Deixe descansar na geladeira até engrossar e ficar com a consistência de pudim. Você também pode adicionar aromas como cacau em pó, canela ou extrato de baunilha para obter mais variedade. Esta sobremesa além de saborosa, fornece uma boa dose de nutrientes.
4. Maçãs Assadas:
Em vez de torta de maçã, experimente assar maçãs para obter uma alternativa mais saudável. Basta retirar o caroço das maçãs e recheá-las com uma mistura de aveia, canela e um toque de mel. Asse até que as maçãs estejam macias e o recheio dourado. Esta sobremesa é reconfortante, deliciosa e com muito menos calorias em comparação com a tradicional torta de maçã.
5. Morangos com cobertura de chocolate amargo:
Se você tem vontade de comer chocolate, compre alguns morangos com cobertura de chocolate amargo. O chocolate amargo é rico em antioxidantes e pode trazer alguns benefícios à saúde quando consumido com moderação. Escolha chocolate amargo de alta qualidade com porcentagem de cacau de 70% ou superior. Mergulhe os morangos frescos no chocolate amargo derretido e deixe-os endurecer antes de saborear. É uma guloseima simples, mas decadente, que irá satisfazer seus desejos de chocolate sem culpa.
6. Bom Creme de Banana:
Para uma alternativa ao sorvete sem laticínios e com poucas calorias, faça um belo creme de banana. Congele as bananas maduras e bata-as até atingirem uma consistência lisa e cremosa. Você pode adicionar vários sabores, como cacau em pó, extrato de baunilha ou até manteiga de amendoim para um prazer additional. Esta guloseima sem culpa não apenas satisfaz sua vontade de comer doces, mas também fornece uma boa fonte de potássio e fibras.
7. Bolos de Caneca Saudáveis:
Às vezes, você só precisa de uma dose rápida de sobremesa. Em vez de comprar uma mistura para bolo comprada em uma loja cheia de ingredientes não saudáveis, por que não fazer uma versão mais saudável em uma caneca? Existem muitas receitas disponíveis on-line, utilizando ingredientes como farinha de trigo integral, farinha de amêndoa ou aveia, e adoçando-os com alternativas naturais como estévia ou purê de banana. Esses bolos de caneca podem ser preparados em minutos, proporcionando uma guloseima com porção controlada que não atrapalhará seus planos de alimentação saudável.
Concluindo, deliciar-se com uma sobremesa doce não precisa ser acompanhado de culpa. Ao incorporar algumas dessas alternativas de sobremesas saudáveis em sua dieta, você pode satisfazer seus desejos e ao mesmo tempo nutrir seu corpo. Lembre-se de que a moderação é basic quando se trata de saborear todos os tipos de sobremesas, por isso esteja atento ao tamanho das porções e ouça os desejos do seu corpo.
